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¿Cómo funciona la puntuación en Crossfit?

mayo 7, 2022

CrossFit es un deporte de competición de acondicionamiento físico en el que los individuos compiten por el título de «El más apto del mundo». La competencia utiliza un sistema de puntaje relativo, premiando a los competidores en función de dónde terminen entre los demás.

A lo largo de varios eventos, los participantes se esfuerzan por ubicarse lo más alto posible y ganar puntos.


La tabla de puntuación

Los participantes reciben puntos en función de dónde terminan en comparación con los otros competidores. El atleta que termina en primer lugar siempre recibe 100 puntos. Después de la posición del primer lugar, los puntos disminuyen a medida que disminuye la clasificación. La cantidad por la que se reducen los puntos varía según la cantidad de competidores para ese evento específico. A medida que avanzan los eventos, los atletas con puntajes más bajos son eliminados, lo que resulta en menos competidores con cada nuevo evento. Por lo tanto, las reducciones de puntos aumentan continuamente a medida que avanza la competencia y son mayores en el evento final.

Puntuación de los equipos

Si bien muchos atletas compiten en el torneo de CrossFit individualmente, también existe la opción de participar en la competencia por equipos. Al igual que la competición individual, la competición por equipos tiene su propio cuadro de puntuación. Para cada evento, el equipo que termina en primer lugar recibe 100 puntos. Los equipos recibirán una cantidad decreciente de puntos cuanto más bajo se coloquen en cada evento. La cantidad de puntos que pierde un equipo en cada evento depende de cuántos equipos quedan en la competencia. En la competencia de 2019, hubo 14 equipos para comenzar, reducidos a cinco equipos que quedaron compitiendo en el quinto y último evento.

Ganar la competencia

Después de que se completan todos los eventos, se cuentan los puntos para cada uno de los competidores. El participante o equipo con la mayor cantidad de puntos gana la competencia de CrossFit.

Ejercicios CrossFit

Cada año, los eventos en las competencias de CrossFit varían, desafiando a los atletas a prepararse para todos los diferentes tipos de ejercicios. Los ejercicios tienden a ser físicamente exigentes y requieren que los atletas tengan un alto nivel de fuerza y ​​flexibilidad.

Algunos ejercicios comunes incluyen double unders, muscle ups y toes to bar. Un doble bajo es un ejercicio de saltar la cuerda donde la cuerda se balancea debajo de los pies dos veces por salto. Este ejercicio puede ser difícil porque requiere mucha concentración y el momento adecuado para no tropezar con la cuerda. Un muscle up implica que el atleta ejecute un pull up, luego haga la transición de su cuerpo por encima de la barra y presione hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos. Este ejercicio requiere una cantidad adecuada de impulso junto con la fuerza de la parte superior del cuerpo y del centro. Finalmente, el ejercicio de dedos de los pies a la barra es cuando un atleta se cuelga de una barra y levanta las piernas para que los dedos de los pies toquen la barra. Para completar este ejercicio con éxito, es importante tener un agarre fuerte en la barra debido al balanceo de piernas involucrado. También es importante tener una fuerte fuerza central y desarrollar una cantidad considerable de impulso para permitir que los dedos de los pies lleguen a la barra.

Preguntas más frecuentes

¿Cómo funciona una competición de CrossFit?

Una competencia de CrossFit involucra a atletas que completan una variedad de ejercicios intensos contra otros. El objetivo es terminar por encima de la competencia en cada evento. Los atletas obtienen más puntos cuanto más alto se ubican entre sus compañeros. A lo largo de la competición, los participantes con la puntuación más baja son eliminados gradualmente. Después del evento final, el atleta o equipo con el puntaje general más alto gana y es nombrado el más apto de la Tierra.

¿Qué significa escalar en CrossFit?

En CrossFit, escalar significa ajustar su entrenamiento y su intensidad en función de su nivel de condición física relativo. Esto brinda a las personas de todos los niveles de condición física y experiencia la capacidad de completar los ejercicios de CrossFit. Cada ejercicio tiene un componente de escala, donde el atleta puede elegir si necesita escalar el ejercicio o no. Escalar puede incluir el uso de pesos más ligeros, hacer menos repeticiones o incluso usar bandas elásticas para ayudar en los ejercicios.

¿Los CrossFitters experimentados escalan sus entrenamientos?

Sí, incluso los CrossFitters experimentados necesitan escalar sus entrenamientos a veces. Una de las razones principales por las que un atleta CrossFit experimentado puede necesitar escalar su entrenamiento es debido a una lesión. Por ejemplo, si un atleta se lastimó el hombro la semana anterior, es posible que deba usar un peso más liviano al completar un ejercicio intensivo para el hombro. Los CrossFitters experimentados también pueden escalar sus entrenamientos si simplemente se sienten cansados ​​ese día y no tienen la energía para realizar el entrenamiento a su nivel habitual de intensidad.

¿Son los atletas de CrossFit los más aptos?

Si bien los atletas de CrossFit generalmente están en buena forma, no son necesariamente los «más aptos». Si bien las competencias de CrossFit requieren un alto nivel de aptitud física, no existe un método comprobado para medir el nivel relativo general de condición física y determinar que son los atletas más aptos. Por ejemplo, si bien un atleta de CrossFit puede tener talento para saltar la cuerda o hacer flexiones, es posible que no sea hábil en otro deporte como el fútbol o el tenis.