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Las 5 lesiones de esgrima más comunes

mayo 13, 2022

¿Cuáles son las lesiones de esgrima más comunes?

  1. Contusiones Mayores
  2. Ampollas
  3. Codo de esgrimista
  4. Isquiotibiales distendidos/tirados
  5. Rodillas y tobillos torcidos

1. Contusiones mayores

Los moretones son definitivamente la lesión más común en la esgrima. Si bien algunos hematomas son menores y no se consideran lesiones, con frecuencia hay hematomas importantes causados ​​por el arma de su oponente. Los moretones son más comunes para los principiantes y tienden a ocurrir en las piernas y los brazos de los atletas. Sin embargo, los moretones son más frecuentes en las manos y los nudillos de los atletas, y los moretones que ocurren allí tienden a mantener a los atletas fuera del deporte por un tiempo. A medida que los esgrimistas se vuelven más avanzados, suelen fallar menos y aprenden a tolerar mejor cualquier magulladura. Los esgrimistas usan Tiger Balm para tratar sus principales contusiones cuando realmente les están molestando.

2. Ampollas

Los tiradores también suelen tener ampollas en las manos después de practicar y/o competir con frecuencia. Las ampollas también son más comunes para los principiantes, ya que sus manos aún no tienen callos debido a la esgrima frecuente. El tratamiento de las ampollas es muy importante para los esgrimistas, porque si no se cuidan adecuadamente, podrían impedir una actuación. La prevención de las ampollas consiste en mantener el cuerpo lo más seco posible, lo que significa limpiarse el sudor cada vez que se detiene la acción. Si a un esgrimista le sale una ampolla, la mejor manera de tratarla es cubrirla con un vendaje, cinta adhesiva y/o almohadillas. Es importante no reventar ni drenar las ampollas, ya que esto podría provocar infecciones y lesiones adicionales a los tiradores. Las ampollas se pueden evitar usando guantes mientras practica esgrima.

3. Codo de esgrimista

El codo de esgrimista es probablemente la lesión más común entre los esgrimistas de todos los niveles, lo que significa que desde principiantes hasta veteranos sufren esta lesión. Proviene del ‘uso excesivo’ y podría dejar de lado a un esgrimista por un tiempo dependiendo de cómo se trate. El codo de esgrimista es una forma de tendinitis, que ocurre cuando los tendones de una parte del cuerpo se inflaman. El dolor de la tendinitis en la esgrima generalmente ocurre en la parte interna del codo, en la parte externa del codo y cerca del pulgar. La prevención es la mejor manera de evitar el codo de esgrimista y la mejor manera de prevenirlo es calentar bien antes de cada práctica y competencia.

4. Isquiotibiales distendidos o tirados

El esgrimista se esfuerza y/o estira los músculos todo el tiempo. Los músculos se tensan en los pies, las piernas, la espalda baja e incluso los brazos. El músculo más común para tensar para un esgrimista es el tendón de la corva. Como la mayoría de las lesiones en todos los deportes, generalmente se deben a que los atletas no cuidan su cuerpo adecuadamente y no se estiran. Si un esgrimista se desgarra un músculo, el tiempo de recuperación es más largo que contusiones o ampollas. Los atletas deben dejar que sus cuerpos se recuperen antes de volver a usar los músculos lesionados. Y cuando el músculo comienza a recuperarse, los atletas deben rehabilitar los músculos circundantes y el músculo lesionado, fortaleciendo sus cuerpos para estar preparados para regresar a su deporte.

5. Rodillas y tobillos torcidos

Las rodillas y los tobillos torcidos no ocurren con tanta frecuencia en la esgrima, pero ocurren ocasionalmente. Con un mal paso, un esgrimista podría torcerse el tobillo y/o torcerse la rodilla. Por lo general, cuando esto sucede, no es tan malo y no hay un período de recuperación. En ocasiones un deportista tendrá que descansar un poco y luego fortalecer el tobillo o la rodilla, para evitar futuras lesiones. La mejor forma de evitar este tipo de lesiones en la esgrima y en la mayoría de los demás deportes es mantener los tobillos sueltos y mantener la movilidad durante la esgrima. Cuando los tiradores se encuentran pasando de estar parados a movimientos rápidos y repentinos, tienden a ocurrir lesiones. Por lo tanto, al practicar esgrima, mantenerse alerta es importante para mantenerse saludable y tener éxito.