Saltar al contenido

Las 5 lesiones de remo más comunes

mayo 6, 2022

¿Cuáles son las lesiones de remo más comunes?

  1. Tenosinovitis extensora de la muñeca
  2. Dolor de espalda baja
  3. Fractura de costilla
  4. pinzamientos de hombro
  5. Dolor de rodilla

1. Tenosinovitis extensora de la muñeca

La tenosinovitis del extensor ocurre con frecuencia en las muñecas de muchos remeros. Se deriva de movimientos repetitivos y estrés intenso en la muñeca y la mano. Hay una inflamación severa en los tendones afectados de estas áreas. Esta lesión normalmente les ocurrirá a los remeros de alta intensidad a principios de la primavera que tienen que soportar el clima frío en el agua. Por lo general, produce un dolor inmenso, hinchazón y crujidos cuando la muñeca realiza algún movimiento. Este dolor puede ocurrir si los remeros tienen un asa grande para agarrar o si agarran el asa con demasiada fuerza. Para evitar que esto suceda, los remeros deben mantener las manos calientes mientras reman.

2. Dolor de espalda baja

Debido a la naturaleza del deporte, el dolor de espalda baja es normal para los remeros. Con frecuencia están en una posición encorvada mientras tiran de la manija de un bote o un remos estacionario. Esta es la segunda área más común para lesionarse en el remo universitario. Este tipo de dolor en la región lumbar de la espalda baja puede deberse a distensiones musculares, fracturas por estrés o, a veces, incluso a una enfermedad del disco lumbar. Para prevenir este tipo de lesiones, los remeros deben priorizar la flexibilidad central y el entrenamiento de estabilización en su rutina. Los remeros necesitan fortalecer el apoyo en la espalda y tener una fuerte resiliencia lumbar.

3. Fractura de costilla

El dolor en las costillas puede provocar dolorosas fracturas por estrés o grietas microscópicas en el hueso, algo muy típico en este deporte. Las fracturas por estrés de las costillas representan el 10% de todas las lesiones de remo. Estas lesiones ocurrirán comúnmente durante los períodos de entrenamiento duro durante el invierno y principios de la primavera. Estos atletas tienden a remar con una frecuencia de brazada baja, pero con una carga alta por brazada. Las fracturas por estrés en las costillas generalmente comienzan con dolor en el pecho y se convierten en una lesión torácica más grave. El diagnóstico temprano, evitar el levantamiento excesivo e incorporar el entrenamiento cruzado son extremadamente importantes cuando se trata de esta lesión.

4. Hombro pinzamiento

El pinzamiento del hombro se puede ver en los remeros debido a un traumatismo agudo, uso excesivo repetitivo o un tipo de lesión mecánica. Los remeros levantan los brazos en movimientos por encima de la cabeza, lo que tiende a restringir el espacio en el hombro entre el acromion y el manguito de los rotadores. Esto suele ocurrirles a los remeros que se extralimitan en la captura o no se sientan en una posición erguida y estable. Estos movimientos pueden provocar pinzamientos en el hombro que pueden causar un dolor inmenso, inflamación e irritación general de los tendones. Es beneficiosa una rutina de fuerza que se centre en el manguito rotador y la escápula en el hombro.

5. Dolor de rodilla

El dolor de rodilla es común en todos los atletas, incluso en los remeros. En este deporte, las rodillas se contraen constantemente hacia adelante y hacia atrás durante los movimientos de remo. No es raro que los remeros experimenten dolor patelofemoral, que es un dolor en la rótula y produce una sensación de chasquido mientras reman. Además, el síndrome de fricción de la banda iliotibial se observa en los remeros y provoca una inflamación intensa en la parte externa de la rodilla. Este dolor puede ocurrir por falta de fuerza y ​​estabilidad en el abdomen o miembros inferiores. Es importante que los remeros se estiren y consulten a un médico sobre cualquier lesión.