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Lista de habilidades de gimnasia

mayo 8, 2022

La gimnasia requiere que sus participantes posean una increíble cantidad de fuerza, flexibilidad y equilibrio para tener éxito. Los gimnastas compiten en eventos como el suelo, la barra de equilibrio y el salto, todos los cuales requieren una variedad de habilidades para realizar las maniobras necesarias. Aquí hay una lista de las habilidades básicas que se necesitan para competir en gimnasia.

Habilidades para principiantes

Estas habilidades proporcionan la base para que las gimnastas pasen a técnicas y maniobras más avanzadas. Si eres nuevo en la gimnasia, asegúrate de dominar estas habilidades antes de explorar el resto del deporte.

parada de manos

La parada de manos es una de las habilidades más importantes en toda la gimnasia. La parada de manos es una habilidad esencial que las gimnastas deben dominar porque es el bloque de construcción clave para otras habilidades. Las paradas de manos se usan en la mayoría de las habilidades de volteretas y son importantes cuando se realizan movimientos en las barras. Para realizar una parada de manos, una gimnasta comenzaría con una postura erguida con un pie delante del otro. Luego alcanzarían el suelo y extenderían sus piernas en el aire con los pies juntos mientras su cuerpo está vertical y boca abajo.

Rollo hacia adelante

El giro hacia delante es otra habilidad básica que toda gimnasta debería tener. Para realizar un giro hacia adelante, uno comenzaría en la posición de pie con los brazos apuntando hacia arriba. Luego, la gimnasta alcanzaría el suelo, metería la barbilla, rodaría por el suelo y volvería a ponerse de pie.

Rollo hacia atrás

Esto es lo opuesto a un giro hacia adelante. Para realizar una voltereta hacia atrás, las gimnastas se ponen en cuclillas, se sientan en el suelo, ruedan hacia atrás, luego se empujan del suelo y se elevan hasta ponerse de pie.

divisiones

Esta maniobra requiere que la gimnasta separe las piernas de lado o de adelante hacia atrás para que toda la parte inferior del cuerpo esté en contacto con el suelo. Las divisiones se usan comúnmente en gimnasia como parte de una serie de maniobras. Por ejemplo, los saltos divididos, los saltos y los saltos de cambio requieren que la gimnasta sepa cómo realizar una división. Dominar el split como un solo movimiento ayuda a los gimnastas a realizar otras habilidades que requieren el mismo movimiento.

Emitir

El yeso es uno de los elementos más básicos de la barra y requiere que la gimnasta coloque su cuerpo sobre la barra en una posición de semiplancha con la espalda ligeramente redondeada y el estómago contraído. Al realizar un yeso, las gimnastas deben asegurarse de que sus piernas estén rectos y juntos y que sus ojos miran hacia la barra. Aprender a lanzar adecuadamente permite a las gimnastas realizar bien otras maniobras.

Toque Columpiarse en las barras

El tap swing es un swing en barras asimétricas en el que la gimnasta suelta brevemente y vuelve a agarrar las barras. Esta habilidad es un bloque de construcción para las rutinas de barra de gimnasia.

Esta habilidad se utiliza en casi todos los elementos de la gimnasia. La capacidad de girar sobre un pie es esencial para que las gimnastas puedan realizar rutinas exitosas de piso y barra. Por sí sola, esta habilidad puede no parecer muy impresionante. Pero cuando se usa en combinación con otras maniobras, es absolutamente esencial.

Rueda de carro

La voltereta lateral es otra habilidad fundamental que proporciona la base para que las gimnastas puedan realizar técnicas más avanzadas. Este movimiento es esencialmente una rotación lateral del cuerpo en la que la gimnasta comienza de pie y se mueve hacia los lados con las manos en el suelo y las piernas separadas. La voltereta lateral se completa cuando la gimnasta ha terminado la rotación y regresa a una posición de pie.

Habilidades para Competiciones

Voltereta Aérea

Esto es cuando una gimnasta realiza una voltereta lateral en el aire y evita tocar el suelo con las manos en el proceso. La voltereta aérea también se conoce como la antena lateral o simplemente la antena.

Redondear

Esta habilidad es similar a la voltereta lateral, pero implica media rotación y una breve pausa en la posición de parada de manos antes de volver a la posición de pie original. La rondada es una de las habilidades más importantes que una gimnasta puede aprender.

Voltereta hacia atrás

Este es un movimiento clave que involucra una voltereta hacia atrás a una posición de parada de manos seguida de una voltereta hacia adelante a la posición de pie original.

Muelle frontal

La voltereta hacia adelante es esencialmente la misma que la voltereta hacia atrás. La única diferencia es que la gimnasta comienza a correr y avanza en lugar de retroceder.

Voltereta

El salto mortal es una voltereta hacia adelante a lo largo del suelo con las rodillas dobladas o en posición de pica.

Recorrido frontal

Esta habilidad es similar a una voltereta frontal, pero a diferencia de la voltereta, el walkover requiere que las piernas de la gimnasta se muevan una tras otra con un movimiento fluido. Para realizar una caminata frontal, una gimnasta levantaría las piernas por encima del torso en una posición de puente trasero y rotaría completamente las piernas para que regresen a su posición original de pie. De alguna manera, el walkover frontal es un híbrido de una voltereta lateral, una parada de manos y una rondada.

Paseo por la espalda

Esto es simplemente un reverso del recorrido frontal. Tanto el walkover delantero como el trasero se realizan comúnmente en la barra de equilibrio.

Salto dividido

Un salto dividido es simplemente una división realizada mientras se salta hacia adelante en el aire.

Saltos

Un mortal es un movimiento que requiere la rotación completa del cuerpo alrededor de un eje imaginario. Esta es una habilidad que comúnmente se muestra cuando se realizan rutinas de vigas. Los dobles mortales y los triples mortales son especialmente difíciles de realizar y pueden resultar en una puntuación más alta si se realizan correctamente.