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Lista de habilidades de natación

mayo 5, 2022

La natación es un deporte simple, pero puede que no sea tan fácil como parece para la mayoría. Hay varias habilidades diferentes que deben dominarse para alcanzar su máximo potencial en el agua. Nadar bien requiere una combinación de habilidades que dan como resultado una excelente técnica, resistencia, consistencia y mucho más. A continuación se enumeran algunas de las habilidades necesarias para dominar el deporte de la natación.

Habilidades básicas

Hay una variedad de habilidades básicas dentro del deporte de la natación, y los mejores nadadores competitivos dedican innumerables horas a cada una de estas habilidades mientras se encuentran en el camino hacia la grandeza. Siga leyendo para obtener más información sobre las habilidades básicas de la natación para que pueda dar el siguiente paso como nadador competitivo también.

Respiración (Resistencia)

La natación ha sido y siempre será un deporte de resistencia. Por esa razón, es absolutamente crucial que pueda tener una gran capacidad aeróbica para poder nadar durante largos períodos de tiempo. Tener una buena capacidad pulmonar puede ser un rasgo genético, pero es algo que se puede desarrollar con el tiempo con buenas prácticas.

Respiración (Tiempo)

Poder respirar profundamente no es la única habilidad aeróbica involucrada en la natación. La otra pieza para respirar bien mientras nadas es el tiempo de tus respiraciones. Para maximizar la eficiencia en la piscina o el agua, debe tomar la menor cantidad de respiraciones posible mientras cubre la mayor distancia posible. Suele decirse que respirar cada dos brazadas es mejor al nadar.

Buceo

Tener una inmersión adecuada puede ser el factor decisivo para ganar una carrera en la piscina. Especialmente en carreras cortas, la inmersión puede ocupar casi la mitad de la longitud de la piscina si se extiende de esa manera. El buceo puede tomar dos formas principales: hacia adelante en la mayoría de los casos y hacia atrás para la espalda.

Flip-Turn

Si su carrera presenta más de una longitud de la piscina, entonces deberá poder ejecutar un giro de ida adecuado para dar la vuelta de manera rápida y poderosa. Los giros giratorios también se denominan giros giratorios o, en general, giros. Dependiendo de la brazada, deberás completar un giro para impulsarte desde la pared y enviarte a la siguiente longitud de carrera. Los giros volteados solo están permitidos en las carreras de estilo libre y espalda. En braza y mariposa, se permite un «giro abierto» en el que toca hábilmente la pared y lanza rápidamente las piernas hacia la pared para impulsarse.

patadas

Tener una técnica de patada adecuada es vital para tener un buen golpe. Los nadadores a menudo piensan demasiado en sus brazos y se olvidan de sus piernas cuando intentan aprender las brazadas. Sin embargo, patear bien es tan importante como perfeccionar las técnicas de tus brazos. Para nadar rápido, debes poder patear rápida y eficientemente para impulsarte a través del agua.

Habilidades de brazada

Finalmente, y quizás la habilidad más obvia, ¡debes aprender los trazos! En la natación, se utilizan cuatro estilos únicos en las carreras. Estos incluyen espalda, braza, mariposa y estilo libre. (enumerados en orden de relevos combinados).

Revés

La espalda es una buena forma de aprender a mantener el equilibrio como nadador. En la natación de espalda, un nadador debe poder recostarse boca arriba en el agua y mover los brazos en grandes movimientos circulares, así como patear. Esto impulsa al nadador a través del agua de manera suave y eficiente.

Braza de pecho

La braza es una habilidad muy específica que deben tener los nadadores, que implica una sincronización específica de su técnica de respiración y brazada. Esto combina las habilidades de sincronización de la respiración, así como la eficiencia en cada brazada.

Mariposa

A menudo, el más difícil de aprender, la mariposa es el estilo más intenso en la natación. La mariposa a menudo se considera la brazada menos eficiente desde la perspectiva del uso de energía, pero tiende a ser superada solo por el estilo libre en velocidad para lo mejor de lo mejor.

estilo libre

El más natural y básico de los cuatro golpes, el estilo libre es la habilidad más fácil de aprender. El estilo libre es el golpe que cierra cualquier relevo y tiende a ser el más rápido. Los movimientos rápidos, los movimientos consistentes y la respiración son clave para ejecutar mejor el estilo libre.