El levantamiento de pesas olímpico, también conocido como levantamiento de pesas, es un deporte competitivo que pone a prueba la fuerza y la técnica de los atletas a través del levantamiento de pesas. Los levantadores de pesas se dividen en categorías de peso corporal y compiten contra otros atletas dentro de su categoría. Las competencias de levantamiento de pesas consisten en 2 eventos: el arranque y el envión. Mucha gente practica el levantamiento de pesas en su tiempo libre fuera del mundo competitivo como una forma de mantenerse saludable y en buena forma.
Historia
Las formas de las competiciones de levantamiento de pesas se remontan a la antigua Grecia. Sin embargo, los orígenes del levantamiento de pesas moderno provienen de las competiciones europeas en el siglo XIX. El primer campeón mundial masculino fue coronado en 1891, y los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 tuvieron el levantamiento de pesas como una de las competencias. Solía haber 5 ascensores diferentes, incluidos ascensores de una mano y de dos manos. Ahora, se ha reducido a 2 elevadores de dos manos.
Superficie de juego
La superficie de juego incluye una plataforma de 4 metros por 4 metros y su área circundante, conocida como escenario. La plataforma puede ser de madera, plástico o cualquier material sólido con una cubierta antideslizante. El escenario es un área de 10 metros por 10 metros que rodea la plataforma. En general, también hay un área de calentamiento para los competidores cerca del campo de juego, en la que pueden prepararse para sus levantamientos.
Equipo
El levantamiento de pesas requiere mucho equipo, no solo la barra y los pesos necesarios para realizar los levantamientos. Gran parte del equipo utilizado por los levantadores de pesas ayuda a mantenerlos seguros a ellos y a los demás, y les ayuda a obtener los mejores resultados posibles. El equipo importante incluye:
- Barra con pesas
- Placas de parachoques
- Placas de hierro
- Collares
- Camiseta
- Cinturón
- Tiza
- Cinta
- Zapatos de levantamiento de pesas
Como se Juega
Hay 2 competiciones en el levantamiento de pesas: el arranque y el envión. Los levantadores pueden optar por probar cualquier peso para su intento, y van en orden ascendente según el peso elegido. A cada participante se le permite un máximo de 3 intentos en cada levantamiento.
Para el arranque, los levantadores tienen que tirar de la barra horizontal colocada frente a sus piernas, con un agarre amplio con las palmas hacia abajo, desde la plataforma hasta sobre sus cabezas con los brazos completamente extendidos.
Para el envión, los levantadores primero tiran de la barra con un agarre firme desde la plataforma hasta los hombros. Esta parte se conoce como la limpia. Luego, deben extender los brazos por encima de la cabeza y ponerse de pie por completo, lo que se conoce como el tirón. El atleta que puede levantar la mayor cantidad de peso combinado durante el arranque y el envión es coronado como el ganador.
Reglas y regulaciones
Existen múltiples reglas y regulaciones en el levantamiento de pesas olímpico, principalmente enfocadas en movimientos incorrectos que resultarán en un intento fallido:
Reglas generales para todos los ascensores:
- La plataforma no se puede tocar con ninguna parte del cuerpo que no sean los pies.
- No se permite el uso de ningún tipo de lubricante o sustancia además de la tiza.
- Los participantes deben mirar al Árbitro Central al comienzo del levantamiento.
- Los brazos del atleta deben estar completamente extendidos al final del levantamiento.
- Los pies de un participante y la barra deben terminar en línea y paralelos al plano del tronco.
- Los participantes no deben volver a colocar la barra en la plataforma antes de que el árbitro dé la señal.
- Los participantes no deben soltar la barra desde la altura de los hombros.
Movimientos Incorrectos para el Arranque:
- Los participantes no pueden hacer pausas durante el levantamiento de la barra.
- Los participantes no pueden tocarse la cabeza con la barra.
Movimientos Incorrectos para el Clean:
- La barra no debe tocar el pecho durante la cargada hasta que haya alcanzado la posición final con los codos girados.
- Los participantes no pueden tocarse los muslos o las rodillas con los codos o la parte superior de los brazos.
Movimientos Incorrectos para el Jerk:
- Cualquier esfuerzo incompleto de sacudidas, como bajar el cuerpo o doblar las rodillas.
- Cualquier oscilación deliberada de la barra para obtener una ventaja.
Árbitros y Oficiales
Hay 2 jueces laterales y 1 árbitro principal que observan cada intento de levantamiento y juzgan si fue un intento exitoso o fallido dentro de las reglas y regulaciones de la competencia. Se requieren 2 éxitos para intentar pasar. Los resultados del árbitro generalmente se registran con un sistema de iluminación, con una luz blanca o azul que indica un éxito y una luz roja que indica un intento fallido. El sistema de iluminación facilita que los levantadores sepan cuándo pueden soltar la barra.
Lingo y Terminología
Hay mucha jerga técnica en el levantamiento de pesas que los atletas necesitarán saber para entender lo que sus entrenadores les están diciendo y lo que sus compañeros están discutiendo. Muchos asistentes al gimnasio habrán escuchado o conocerán algunas de las siguientes palabras y frases:
- Posición inicial: La posición o postura inicial desde la cual el levantador comienza el arranque o cargada.
- Primer tirón: El movimiento inicial de la barra desde el suelo hasta los muslos.
- Colgar: Una posición inicial para un levantamiento con la barra por encima del suelo, por ejemplo, comenzando en las rodillas.
- Agarre de gancho: El levantador envuelve cada pulgar alrededor de la barra, luego agarra el pulgar con los dedos 1 y 2.
- Posición de poder: La posición durante el tirón de un arranque o cargada con las rodillas hacia adelante debajo de la barra.
- Segundo tirón: El último esfuerzo ascendente del levantamiento desde los muslos hasta la extensión completa.
Entrenamiento
El entrenamiento es extremadamente importante para los levantadores de pesas que quieren mejorar y competir al más alto nivel. La técnica es imprescindible en el levantamiento de pesas, y los buenos entrenadores pueden ver los problemas con su técnica y ayudar a solucionarlos. También implementan regímenes de entrenamiento para aumentar su fuerza y maximizar su potencial, y lo ayudan a tener la mentalidad correcta al abordar sus entrenamientos y competencias.
Entrenadores de Halterofilia
Ha habido muchos grandes entrenadores de levantamiento de pesas que han entrenado a múltiples equipos olímpicos y campeones mundiales. También hay muchos entrenadores en todo el mundo en el nivel inferior que pueden entrenar en gimnasios locales para ayudar a las personas a levantar los pies del suelo cuando se trata de levantamiento de pesas. Algunos de los entrenadores más exitosos incluyen a Gayle Hatch de América, David Rigert de Rusia y Chen Wenbin de China, entre otros. Aquí hay algunos entrenadores actuales de algunos de los mejores países en levantamiento de pesas en la actualidad:
- Pavel Kuznetsov: Rusia
- Zhang Guozheng: Porcelana
- Michael Cohen: Estados Unidos
- Giorgi Asanidze: Georgia
Habilidades y Técnicas
La técnica adecuada es extremadamente importante en el levantamiento de pesas. Con la técnica correcta, los participantes pueden sacar el máximo provecho de su cuerpo y levantar más peso. Por otro lado, una técnica incorrecta puede conducir a un intento fallido y, en algunos casos, a lesiones. Tener un entrenador que se asegure de que está utilizando la técnica adecuada puede contribuir en gran medida a proteger su cuerpo y obtener los mejores resultados posibles.
Estrategia
Hay mucha estrategia que implica hacer ejercicio y ser el mejor levantador de pesas que puedas ser. Comienza con una buena dieta y un régimen de ejercicios. Los levantadores de pesas deben realizar un seguimiento de sus entrenamientos, establecer metas y mantener el progreso. Es importante que encuentren un equilibrio entre trabajar duro y no exagerar; hacer demasiados levantamientos puede resultar en una mala forma y ejercer presión sobre su cuerpo. Los entrenadores/entrenadores personales son personas que pueden ayudar a desarrollar una rutina de ejercicios, una dieta y una estrategia general para mejorar los resultados de levantamiento de pesas.
Taladros
Los ejercicios pueden variar según el atleta y sus respectivas fortalezas y debilidades, pero en su mayoría implican entrenar los músculos utilizados para los 2 eventos. Hay muchos ejercicios y ejercicios que se pueden usar, pero la sentadilla, el peso muerto, el press de banca y el press de hombros, a menudo conocidos como los «cuatro grandes», son componentes clave en el entrenamiento de un levantador de pesas.
Levantamiento de pesas olímpico
El levantamiento de pesas olímpico tiene el mismo formato que el levantamiento de pesas regular. El levantamiento de pesas masculino apareció en los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896. Reapareció en 1904, luego nuevamente en 1920, y ha estado en todos los Juegos Olímpicos desde entonces. El levantamiento de pesas femenino se convirtió en parte de los Juegos Olímpicos en 2000 y se ha mantenido desde entonces. Hay 7 categorías de peso corporal en el levantamiento de pesas olímpico. El medallista de oro de peso pesado masculino defensor es Rim Jong-sim de Corea del Norte, quien ganó en los Juegos Olímpicos de Río 2016. Rusia y China han sido los 2 países más exitosos en los Juegos Olímpicos en levantamiento de pesas.
Jugadores de Halterofilia
Puede ser difícil comparar levantadores de pesas debido a las diferencias de categoría de peso. A un atleta que pesa 250 libras le resultará más fácil levantar más peso que alguien que pesa 180 libras, razón por la cual compiten en diferentes categorías de peso. Mucha gente considera que Pyrros Dimas, de Grecia, y Naim Süleymanoğlu, de Bulgaria, son dos de los mejores levantadores de pesas de todos los tiempos. A continuación se muestran algunos de los mejores levantadores de pesas de todos los tiempos en diferentes categorías de peso:
| NOMBRE | PAÍS | CATEGORÍA DE PESO |
|---|---|---|
| Lasha Talakhadze | Georgia | superpesado |
| Ilya Ilyin | Kazajstán | De peso pesado |
| Pirros Dimas | Grecia | Peso medio-pesado |
| yurik vardanyan | Armenia | Peso medio |
| LiaoHui | Porcelana | Ligero |
| Naim Süleymanoğlu | Bulgaria/Turquía | peso pluma |
| Deng Wei | Porcelana | Peso medio |
Ligas de Halterofilia
La Federación Internacional de Halterofilia, o IWF, es el organismo rector del deporte internacional de levantamiento de pesas olímpico. Hay muchas otras federaciones que son miembros de la IWF y ayudan a supervisar torneos/eventos dentro de sus propias áreas geográficas. Éstos incluyen:
- Federación Europea de Halterofilia (EWF)
- Levantamiento de pesas de EE. UU. (USAW)
- Federación Africana de Halterofilia (WFA)
- Federación Asiática de Halterofilia (AWF)
- Federación Panamericana de Halterofilia (PAWF)
- Federación de Halterofilia de Oceanía (OWF)
Organizaciones Juveniles de Halterofilia
La IWF y cada federación respectiva tiene sus respectivos grupos de edad. Muchos atletas jóvenes incorporarán el levantamiento de pesas en sus entrenamientos como parte de su entrenamiento para otros deportes también. A continuación se encuentran los 4 grupos de edad reconocidos por la IWF, que compiten en los Campeonatos Mundiales:
- Juventud: 13-17 años
- Júnior: 15-20 años
- Sénior: 15+ años
- Maestros: 35+ años
Equipos de Halterofilia
En su mayor parte, los equipos que compiten en los principales eventos de levantamiento de pesas en todo el mundo se basan en el país. Por ejemplo, puede tener el equipo de EE. UU., el equipo de China, el equipo de Rusia y muchos otros compitiendo contra los mejores levantadores de pesas de cada país. Hay algunos entrenadores/grupos de levantamiento de pesas locales más pequeños que se llaman a sí mismos «equipos» porque entrenan juntos y pueden competir a nivel local, pero cuando se trata de competir oficialmente bajo la IWF o en cualquier torneo continental, los atletas representan a su país.
Torneos de Halterofilia
Hay múltiples torneos cada año, principalmente divididos en regiones geográficas como continentes o países. A continuación se presentan algunos de los mayores torneos anuales de levantamiento de pesas.
| TORNEO | FEDERACIÓN |
|---|---|
| campeonatos mundiales de halterofilia | IWF |
| Campeonatos de Europa de Halterofilia | EWF |
| Campeonatos Africanos de Halterofilia | WFA |
| Campeonatos Panamericanos de Halterofilia | PAWF |
| Campeonatos Nacionales de Halterofilia de EE. UU. | LO VISTE |
| Campeonatos asiáticos de halterofilia | AWF |
| Campeonatos de Halterofilia de Oceanía | OWF |
Libros de levantamiento de pesas
La mayoría de los libros de levantamiento de pesas se centran en el aspecto técnico y de entrenamiento, como tener la forma correcta, cómo entrenar y cómo tener la mentalidad correcta. No hay tantos que se centren en la historia o los libros de ficción. Algunos libros que han sido elogiados como los mejores para los aspirantes a levantadores de pesas se encuentran a continuación:
- Levantamiento de pesas olímpico: una guía completa para atletas y entrenadores por Greg Everett
- Levantamiento de Pesas para Mujeres de Oreste Patrillo
- Halterofilia: Cómo levantar y entrenar como un campeón mundial por Jim Napier
Sitios web de levantamiento de pesas
Cada una de las principales federaciones de levantamiento de pesas tiene sitios web, y hay muchos otros sitios web para aprender sobre el levantamiento de pesas, siga …