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¿Qué es el Pole Dance?

mayo 13, 2022

El pole dance es un deporte que pone a prueba la resistencia, la flexibilidad y la creatividad. Es una combinación de danza, gimnasia y entrenamiento de fuerza, y una de las formas más divertidas y eléctricas de ejercitar todo el cuerpo. Las personas de todas las formas y tamaños encuentran sorprendentemente que aumenta la confianza y es fácil enamorarse de él. Ya sea que cuente una historia a través de la danza interpretativa o perfeccione sus formas gimnásticas en el estilo clásico de fitness, seguramente será emocionante verlo y actuar.


Historia

El pole dance tiene su origen en muchas culturas diferentes, desde las danzas de fertilidad en África hasta los acróbatas en la China y la India del siglo XII. Se cultivó en estas culturas y se extendió a más partes del mundo a través de circos ambulantes, y finalmente ganó popularidad en Estados Unidos en la década de 1920. Durante años fue popular en los clubes y para hacer ejercicio, pero las gimnastas y los atletas que participaron en él desde la década de 1980 ayudaron a elevar el baile al deporte en el que se convirtió. En 2006, se convirtió en un deporte oficialmente competitivo respaldado por la Federación Internacional de Pole Sport.

La pista de baile

La pista de baile

Los postes de baile vienen en una variedad de opciones para adaptarse mejor a la conveniencia del bailarín. Un poste montado permanentemente del piso al techo, que se encuentra en gimnasios y estudios de baile, puede soportar una gran fuerza sin moverse. Es la mejor opción para escalada o acrobacias de alto rendimiento. Un poste independiente mide alrededor de 9 pies de alto, con una base redondeada pesada como ancla. No se recomienda para escaladas altas, pero es seguro para la mayoría de las acrobacias. Una opción popular es la barra de ajuste por fricción, una barra que se extiende desde el suelo hasta el techo y que se puede instalar y quitar a conveniencia del bailarín. Es seguro para escalada y acrobacias, pero la instalación adecuada es esencial.

Equipo de baile de tubo

Equipo de baile de tubo

Los bailarines de tubo necesitan un tubo correctamente instalado con espacio adecuado para balancearse y actuar. Asegúrese de traer ropa deportiva como pantalones cortos, una camiseta sin mangas o un sostén deportivo, teniendo en cuenta que la piel desnuda en los brazos y las piernas es necesaria para agarrar el tubo. Al igual que en la gimnasia, algunos bailarines usan tiza o tiza líquida para cubrir sus palmas en caso de que sus manos estén demasiado sudorosas para agarrar. Una alfombrilla protectora también es una buena idea para los principiantes.

Aquí está el equipo esencial de pole dance que debes tener:

  • Ropa deportiva: Las camisetas sin mangas, las camisetas y los pantalones cortos son los mejores para bailar en barra. La piel desnuda es necesaria para agarrar el poste.
  • Tiza: La tiza ayuda a los bailarines a mantener el agarre si les sudan las palmas de las manos. La tiza líquida es especialmente popular.
  • estera de choque: La alfombrilla de choque se coloca en la base del poste y brinda amortiguación en caso de caídas.
  • Polo: La barra de baile debe estar sólidamente asegurada.
  • Botella de agua: ¡Mantente siempre hidratado! El pole dance es un ejercicio de cuerpo completo.

Objetivos

Los bailarines de barra se balancean y suben a una barra para realizar acrobacias como giros, divisiones y volteretas. Siempre buscan innovar el deporte con nuevos trucos y acrobacias. Muchas personas lo disfrutan como una salida creativa y una actividad física que promueve la flexibilidad y fortalece el núcleo y los brazos. Los bailarines de barra competitivos se presentan frente a un panel de jueces, ganando puntos que son recompensados ​​​​por la forma, la precisión y la creatividad del atleta.

Reglas y regulaciones

Reglas y Reglamentos del Pole Dance

Para evitar resbalones, los bailarines de tubo deben mantener secas las palmas de las manos y asegurarse de que la piel de los brazos, las manos, las rodillas, los pies y los tobillos quede expuesta. También es una buena idea hacer una prueba de carga en el poste, lo que significa verificar que no se tuerza ni se suelte cuando se aplica fuerza. Se recomiendan spotters y crash mats para principiantes o cuando un bailarín está probando nuevos movimientos.

Estas son las reglas más importantes del pole dance que debes saber:

  • estirar de antemano
  • No use loción que pueda causar resbalones; lávese las manos o el polvo con tiza cuando esté sudoroso
  • Pon a prueba tu peso en el tubo antes de bailar; atorníllelo con más fuerza si se tambalea o está suelto
  • No use anillos ni joyas que puedan rayar el poste o caerse
  • Mantenga la piel expuesta en los brazos, manos, piernas y pies para agarrar el tubo
  • Tenga un observador y posiblemente una alfombra de choque (especialmente para principiantes)

Técnicas

El pole dance se puede dividir en varias disciplinas principales. El estilo erótico es quizás el más conocido, centrado en la danza seductora sobre las acrobacias. El estilo deportivo o fitness se centra en el atletismo del baile en barra, como la actuación aérea, la gimnasia, con énfasis en la forma. Por último, pero no menos importante, está el estilo artístico, que combina el atletismo de la gimnasta con la expresión creativa y la danza interpretativa.

Estas son las estrategias de pole dance más importantes que debes saber:

  • SPuerto/Fitness: El estilo deportivo, también llamado estilo fitness, se centra en las formas gimnásticas y las acrobacias.
  • Erótico: El estilo erótico se centra en la danza seductora.
  • Artístico: El estilo artístico tiene que ver con la expresión creativa y contar una historia a través de un baile, usando también algunas formas de gimnasia.

Jerga

Lingo de baile en barra

Aquí está la jerga común y la jerga en el baile de tubo:

  • Caudal: La sensación general y la gracia de la coreografía o cómo se mueve un bailarín.
  • giro carrusel: Giro donde el bailarín salta y gira alrededor del tubo con las piernas dobladas detrás de él.
  • poste estático: Pértiga que se queda quieta mientras el bailarín gira a su alrededor.
  • poste giratorio: Pértiga que gira con el bailarín al contacto.
  • Agarre de béisbol: Técnica de agarre donde el bailarín sostiene la barra como si fuera un bate de béisbol, un método de anclaje clave para el baile de barra.
  • Inversiones: Giros donde el bailarín está boca abajo sobre la barra.
  • combinado: Una secuencia de movimientos en un baile.

bailarines de barra

Innumerables atletas y artistas talentosos han ayudado a elevar el pole dance para convertirlo en el deporte que es hoy. Desde pioneras como la fisicoculturista Fawnia Monday hasta las gimnastas superestrellas actuales como Yumiko Harris o Ashley Fox, las bailarinas de tubo profesionales han demostrado ser atletas y artistas de primer nivel. El deporte ha sido moldeado por personas con experiencia en danza, gimnasia y rendimiento general.

Aquí están los jugadores de pole dance más famosos que debes conocer:

  • Fawnia Lunes: Fawnia Monday fue una pionera del pole dance como deporte, trayendo su experiencia de culturista al pole dance como deporte en los años 90.
  • ashley zorro: Ashley Fox es dos veces campeona estadounidense de pole dance y una gimnasta de clase mundial con su propio imperio de fitness.
  • david zengoli: Davide Zengoli es un acróbata italiano conocido por realizar espectáculos atrevidos y memorables en toda Europa.
  • felipe mendoza: Felipe Mendoza ha ganado o se ha colocado muy cerca en muchas competencias de pole dance de América del Sur.
  • yumiko harris: Yumiko Harris es varias veces campeona de pole dance y coreógrafa galardonada.

Ligas

Las ligas de pole dance apoyan a una comunidad de pole dance creativa y atlética en todo el mundo. La liga de mayor alcance es la Federación Internacional de Pole Sports, pero han surgido en todo el mundo ligas regionales como la European Pole Dance Federation, la Korean Pole Sports Association y la American Pole League.

Estas son las ligas de pole dance más populares que debes conocer:

  • Federación Internacional de Deportes de Polo: La IPSF es la organización más grande que promueve los deportes de polo en todo el mundo.
  • Liga de batalla de polos: PBL es una liga internacional donde las personas compiten para ver quién tiene las mejores habilidades acrobáticas de baile en barra.
  • Asociación Coreana de Deportes de Polo: La Asociación Coreana de Deportes de Polo, otra rama regional de la IPSF.
  • Liga Americana de Polo: La APL es la facción estadounidense de la IPSF.
  • Federación Europea de Pole Dance: EL EPDF abarca los deportes de polo en toda Europa.

Eventos y Concursos

Las competiciones de pole dance son emocionantes para ver y actuar.

Aquí están los torneos más populares en Pole Dancing:

  • campeonato mundial de pole: Celebrado en el transcurso del World Pole Weekend, el World Pole Championship es una competencia para atletas de todo el mundo.
  • Campeonato Nacional de Polo de EE. UU.: El Campeonato Nacional de Pole de EE. UU. es un evento imperdible todos los años, ya que reúne a las estrellas estadounidenses más brillantes del pole dance.
  • Campeonato Internacional de Polo: El IPC es quizás la competición de pole dance más prestigiosa del mundo. Los mejores atletas de todo el mundo seguramente aparecerán, ¡lo que lo convierte en un evento imperdible!

Preguntas más frecuentes

¿El pole dance siempre tiene que ser provocativo?

¡Puede ser tan modesto o provocativo como quieras! El pole dance erótico no es el único estilo, aunque muchos lo disfrutan como un arte válido y un medio de expresión personal. El fitness pole dance enfatiza la forma atlética y la gimnasia clásica, mientras que el estilo artístico se enfoca en la danza interpretativa.

¿Soy demasiado viejo o estoy fuera de forma para bailar en barra?

Absolutamente no, el pole dance es para todos. Personas de todos los tamaños, formas y edades toman clases de pole fitness, y tus movimientos pueden ser tan simples o llamativos como te sientas cómodo. La comunidad de pole dance en general es muy positiva para el cuerpo.

¿Dónde puedo empezar a bailar en barra?

Los principiantes siempre deben comenzar con un instructor, o al menos con un compañero de observación. Los profesionales pueden hacer que parezca fácil, pero dominar el columpio en un poste lleva algún tiempo. Es común caerse mucho al principio.