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¿Qué es Hurdling?

mayo 6, 2022

Entonces, ha elegido aprender sobre el deporte de obstáculos en atletismo, un evento único que ofrece lo mejor de las carreras a pie y los saltos. ¡Fantástica elección! Empecemos.

Primero discutiremos los tres eventos diferentes que componen el deporte de vallas. Después, profundizaremos en las dimensiones y las líneas de la pista, la superficie sobre la que se disputan todas las carreras de obstáculos. Finalmente, saltaremos a los límites y las reglas asociadas con cada uno de los tres eventos de vallas.


Tipos de eventos de obstáculos

Hay tres eventos principales para las vallas en pista y campo:

1. Los 100 m

2. Los 110 m

3. Los 400 m

Los 100 metros con vallas

Los 100 m es el evento de vallas más corto y se compite solo entre mujeres. Se celebró por primera vez a nivel internacional en los Juegos Olímpicos de verano de 1972, cuando la carrera de 80 m con vallas se alargó a una distancia de 100 m.

El récord actual de los 100 m con vallas lo estableció en 2016 la atleta estadounidense Kendra Harrison, con un tiempo de 12,20 segundos.

Los 110 metros con vallas

Los 110 m es el segundo evento de vallas más corto y se compite solo entre hombres. Ha sido una piedra angular de los Juegos Olímpicos de Verano desde 1896.

El récord actual de los 110 m con vallas lo ostenta el atleta estadounidense Aries Merritt, con un tiempo de 12,80 segundos.

Los 400 metros con vallas

Los 400 m es el evento de vallas más largo y se considera ampliamente como la disciplina más difícil en vallas, que requiere grandes reservas de velocidad, resistencia, técnica y conciencia espacial. Además, a diferencia de los 100 m o los 110 m con vallas, los 400 m con vallas son corridos tanto por hombres como por mujeres. Ha sido parte de los Juegos Olímpicos de verano desde 1900 para hombres y 1985 para mujeres. El récord actual de los 400 m masculinos lo ostentan el atleta estadounidense Kevin Young, con un tiempo de 46,78 segundos, y la atleta rusa, Yuliya Pechonkina, con un tiempo de 52,34 segundos en los 400 m femeninos.

Las líneas de salida de 100 m y 110 m con vallas

Todos los competidores en la carrera de 100 m y 110 m con vallas comienzan uno al lado del otro en la misma línea de salida recta ubicada en la recta.

Línea de salida de 400 m vallas

Mientras que las vallas de 100 m y 110 m utilizan una línea de salida recta, las vallas de 400 m presentan una salida escalonada, en la que las líneas de salida de cada carril se mueven progresivamente hacia arriba, comenzando con el carril más cercano al campo. Esto es para tener en cuenta la geometría ovalada de la pista, que hace que el diámetro de los carriles exteriores sea mayor que el diámetro de los carriles interiores. Tener un comienzo escalonado asegura que todos los competidores en los 400 m con vallas corran la misma distancia alrededor de la pista ovalada curva.

Preferencias de carril

Aunque todos los corredores de vallas correrán exactamente la misma distancia, sin importar en qué carril estén asignados, el carril 4 es la posición más popular para correr un sprint, ya que le brinda al corredor una buena vista de todos los competidores a su alrededor.

Con respecto a los 400 m con vallas, muchos también consideran que el carril 4 ofrece el mejor equilibrio entre una buena vista de la competencia y la curva más suave, lo que permite al corredor mantener el flujo de su zancada al dar la vuelta a la pista. Los carriles exteriores tienen un giro más amplio, lo que puede ser una desventaja para los corredores con zancadas más cortas, mientras que los carriles interiores tienen un giro mucho más cerrado, que generalmente se considera más difícil de correr rápido.

los obstáculos

Una valla es un marco de metal liviano compuesto por un soporte y dos postes, entre los cuales se apoya una barra horizontal hecha de plástico o un metal liviano. Hoy en día, la barra horizontal está pesada y diseñada de tal manera que se cae inmediatamente al contacto con un cierto grado de fuerza.

En cada uno de los eventos de vallas de 100 m, 110 my 400 m, hay un total de 10 vallas en la pista que el competidor debe saltar.

Colocación de los 100 m con vallas

En la prueba de 100 m con vallas de mujeres, las 10 vallas se colocan en la pista con una distancia de 8,5 m entre cada una. Tenga en cuenta, sin embargo, que el primer obstáculo en la pista se encuentra a 13 m de la línea de salida y que el último obstáculo se coloca a 10,5 m antes de la línea de meta.

La colocación de vallas de 110 m

En la prueba de 110 m con vallas masculina, las 10 vallas se colocan en la pista con una distancia de 9,14 m entre cada una. Tenga en cuenta, sin embargo, que el primer obstáculo en la pista está ubicado a 13,72 m de la línea de salida y que el último obstáculo está ubicado a 14,02 m antes de la línea de meta.

La colocación de 400 m vallas

En la prueba de vallas de 400 m, las 10 vallas se colocan en la pista con una distancia de 35 m entre cada una. Tenga en cuenta, sin embargo, que el primer obstáculo en la pista se encuentra a 45 m de la línea de salida y que el último obstáculo se coloca a 40 m antes de la línea de llegada.

Las alturas de los obstáculos

Hay cinco categorías diferentes de alturas de obstáculos:

1. La escuela secundaria

2. La escuela secundaria

3. El intermedio

4. El alto de las mujeres

5. El obstáculo bajo

la universidad alta

La altura de la universidad es una de las vallas de 42 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de vallas de 110 m masculino en los niveles universitario y olímpico. También se conoce como el máximo abierto.

La escuela secundaria

La alta de la escuela secundaria es una de las vallas de 39 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de vallas de 110 m de los niños en el nivel de la escuela secundaria.

El intermedio es uno de los obstáculos de 36 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de obstáculos de 400 m masculino en los niveles de escuela secundaria, universidad y olímpico.

El alto de las mujeres

La valla femenina es una de las vallas de 33 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de vallas de 100 m femenino en los niveles de escuela secundaria, universidad y olímpico.

El obstáculo bajo

El obstáculo bajo es uno de los obstáculos de 30 pulgadas de alto que se utilizan para el evento de obstáculos de 400 m femenino en los niveles de escuela secundaria, universidad y olímpico.

La llamada

Cada evento de vallas comienza con la llamada del juez de salida, instruyendo a todos los competidores para que se dirijan a sus carriles asignados y asuman sus posiciones frente a sus bloques de salida. El taco de salida está ubicado detrás de la línea de salida y consta de dos placas de pie ajustables, unidas a un marco rígido, contra el cual el competidor debe apoyar sus pies antes del inicio de la carrera.

Comenzando la carrera

A la segunda orden del juez de salida, Listo, todos los competidores deben asumir la posición establecida, o la posición de inicio de cuatro puntos. La rodilla de la pierna trasera se eleva a un ángulo de entre 120 y 140 grados mientras que la rodilla de la pierna delantera se dobla a 90 grados. Las caderas también se mantienen a un nivel más alto que los hombros y la mayor parte del peso del cuerpo debe estar entre las manos y la pierna delantera.

Estrategia de enfoque

Una de las claves del éxito en la carrera de vallas es ser capaz de correr a la máxima velocidad sobre las vallas manteniendo un paso suave y rítmico durante toda la carrera. Hay dos estrategias principales que utilizan los competidores para lograr esto cuando se acercan a los obstáculos:

1. La técnica de los tres pasos

2. La Técnica de los Quince Pasos

La técnica de los tres pasos

La técnica de los tres pasos sólo la utilizan los competidores de los 100 my los 110 m con vallas. Con esta técnica, los atletas deben limitarse a dar solo tres grandes pasos entre cada obstáculo. Esta estrategia es muy popular, ya que permite al vallista usar la misma pierna adelantada para saltar sobre todos los vallistas. Dar un número par de zancadas entre cada obstáculo, por otro lado, requerirá que el vallista cambie las piernas delanteras en cada obstáculo.

Para ejecutar correctamente la técnica de los tres pasos de principio a fin, el corredor de vallas debe dar los pasos más largos posibles que le permitan mantener su velocidad máxima durante toda la carrera. Para una mayor fluidez, los corredores de vallas a menudo corren la carrera con las puntas de los pies. La consistencia es absolutamente crucial, ya que disminuir la velocidad o acortar un paso puede causar una disminución en la altura vertical que el atleta puede superar con éxito u obligar al atleta a ajustar su paso, lo que le cuesta un tiempo valioso.

La técnica de los quince pasos

La técnica de los quince pasos sólo la utilizan los competidores de los 400 m con vallas. Con esta técnica, los atletas deben limitarse a dar solo quince (15) pasos largos entre cada valla. Al igual que con la técnica de los tres pasos, esta estrategia también es muy popular porque le permite al vallista usar la misma pierna adelantada para saltar sobre todos los vallistas y no cambiar entre cada uno.

Al igual que la técnica de los tres pasos, para ejecutar correctamente la técnica de los quince pasos de principio a fin, el corredor de vallas debe dar los pasos más largos posibles que le permitan mantener su velocidad máxima durante toda la carrera. Para una mayor fluidez, los corredores de vallas a menudo corren la carrera con las puntas de los pies. La consistencia es absolutamente crucial, ya que disminuir la velocidad o acortar un paso puede causar una disminución en la altura vertical que el atleta puede superar con éxito u obligar al atleta a ajustar su paso, lo que le cuesta un tiempo valioso.

Paso a paso tartamudo

El paso tartamudo es el acortamiento de la longitud de la zancada cuando un atleta se acerca al obstáculo, lo que disminuye tanto la velocidad como el impulso. Es fundamental que el competidor evite tartamudear durante la carrera, ya que le costará tiempo y energía valiosos.

Velocidad de carrera horizontal

El atleta, sin romper el paso, generalmente se lanza directamente al aire cuando está a unos 6 o 7 pies de distancia de la valla. El método más eficiente para alcanzar la máxima altura vertical sobre un obstáculo es alcanzar la mayor velocidad de carrera horizontal posible en la pista. Solo se necesitará una cantidad mínima de tiempo y energía para superar el obstáculo, siempre que el competidor sea capaz de convertir eficientemente su energía horizontal en energía vertical.

La pierna de plomo

Además de lograr la altura vertical necesaria, un enfoque clave del lanzamiento es reducir el tiempo total que se pasa en el aire. Por lo tanto, la pierna delantera, o la pierna delantera extendida que se mueve primero sobre la valla, debe estar ligeramente doblada, ya que una pierna que está completamente recta tardará mucho más tiempo en pasar la valla. El torso del atleta también debe estar ligeramente inclinado hacia adelante. Además, se recomienda que el atleta posicione su pierna adelantada ligeramente flexionada de manera que el talón apenas supere la valla. Recuerde, no se otorgan puntos adicionales por alcanzar una cierta altura vertical sobre el obstáculo.

Posicionamiento del brazo

A medida que la pierna adelantada se eleva sobre la valla, el brazo opuesto se extiende hacia delante en diagonal, apuntando hacia el lado de la pierna adelantada, pero en un ángulo paralelo a la pista. Esto ayuda a mantener el equilibrio y el ritmo del competidor durante el resto de la carrera.

El brazo del lado de la pierna adelantada debe estar doblado por el codo y extendido lo más atrás posible del cuerpo. En general, la posición del brazo del corredor de vallas debe parecerse a la de un velocista en plena marcha.

El tramo del sendero

El tramo posterior es el tramo trasero que sigue al tramo adelantado sobre el obstáculo. Es importante que la pata trasera se mantenga completamente doblada, ya que esto permitirá pasar las vallas lo más rápido posible. La parte del tramo posterior debajo de la rodilla debe mantenerse paralela a la pista y lo más cerca posible de la parte superior de la valla. Además, para mantener la longitud total de la zancada y recuperar parte de la energía gastada en el vuelo, la pierna de arrastre del atleta debe avanzar con la rodilla. Tenga en cuenta que la rodilla debe estar lo más apretada posible debajo de la axila.

Pierna de plomo

Para evitar el contacto con la barra horizontal de la valla, puede ser necesario estirar completamente la pierna adelantada en la parte superior de la trayectoria de vuelo, dependiendo de la longitud de la pierna del competidor. Sin embargo, debido a que una rodilla doblada permitirá una fuerza de empuje más fuerte y rápida al descender, es…