La escalada es un deporte único que se puede practicar siempre y cuando tengas algo que escalar. Esto hace que la escalada sea un deporte que cualquiera puede probar, ya que existe una gran variedad de facilidades y dificultades para escalar diferentes paredes, rocas o acantilados. La escalada se puede hacer como boulder en una gran roca cerca de su casa o en un gimnasio diseñado específicamente para ese propósito. La escalada también puede ser extremadamente competitiva, ya que los profesionales pueden correr hasta la cima de algunos de los muros de escalada más desafiantes del mundo. De hecho, la escalada deportiva se introducirá en los Juegos Olímpicos de Verano en los Juegos de Tokio 2021.
La escalada presenta una forma increíble de logro personal, fuerza y crecimiento. El deporte generalmente requiere una gran cantidad de esfuerzo físico y presenta varios desafíos para escaladores de todos los niveles. Por esta razón, la escalada es una excelente oportunidad para fortalecer el cuerpo y la forma física a través de una actividad divertida y desafiante que es un deporte de rápido crecimiento en todo el mundo.
Historia
La escalada tiene una historia bastante anticuada que se remonta a las pinturas de hombres escalando montañas en el año 400 a. Muchas de estas escaladas pasadas están etiquetadas como montañismo y, con el tiempo, los escaladores crearon sistemas para comparar la dificultad de varias escaladas. A principios del siglo XX, se desarrolló un equipo específico para escaladores. En la década de 1940 se completaron los primeros récords de competiciones de escalada en la URSS. Fue alrededor de 1950 que la escalada en roca comenzó a separarse como deporte en los EE. UU. El primer muro público construido para escalar (usando ladrillos como presas) se hizo en la década de 1960. En última instancia, las primeras raíces de la escalada tendían a estar relacionadas con la conquista y el descubrimiento en todo el mundo. Esta pasión por alcanzar literalmente nuevas alturas se ha convertido en la escalada tal como la conocemos hoy.
Superficie de juego
La escalada se puede realizar en una gran variedad de superficies. La superficie más frecuentemente asociada con la escalada es simplemente una pared de escalada o roca, que presenta varios asideros a lo largo de una pared vertical que requieren algún tipo de esfuerzo para escalar. Sin embargo, la escalada no se limita de ninguna manera a una simple pared con las típicas presas moldeadas de uretano disperso. Estos son algunos ejemplos de las diversas superficies de escalada que suelen tomar los escaladores:
- rocas
- cantos rodados
- Acantilados / Lados de acantilados
- Paredes Interiores
- Paredes Exteriores
- Árboles
- grietas
Equipo
La escalada es un deporte muy exigente físicamente que, en algunos casos, puede ser extremadamente peligroso. Hay algunas necesidades básicas de equipo, así como algunas herramientas de nicho que se utilizan para mejorar la experiencia de escalada. Si bien la escalada a menudo se realiza en una instalación cubierta, se hace tanto o más al aire libre o en la naturaleza. Debido a esto, hay ciertos elementos del equipo que son muy importantes para garantizar la seguridad de un escalador. A continuación se enumeran algunos de los equipos únicos del deporte.
- Tiza
- Zapatos de escalada
- Aprovechar
- Soga
- Dispositivo de frenado asistido (para asegurar)
- Mosquetones
- Casco
Como se Juega
El «juego» de escalada varía para cada tipo de escalada, pero en última instancia, todas las variaciones de escalada tienen el mismo objetivo: llegar a la cima. En la escalada de velocidad, los escaladores compiten cabeza a cabeza en rutas idénticas para ver quién puede llegar a la cima más rápido. Cuando se practica boulder, no se utilizan arneses ni cuerdas. Entonces, los escaladores intentan completar tantas rutas como sea posible. En el boulder en interiores, siempre hay una superficie blanda o segura sobre la que pueden caer los escaladores. La escalada de plomo pone a prueba tanto la fuerza como la velocidad de los escaladores, e involucra a los escaladores que compiten para alcanzar el punto más alto de una pared. Los arneses se utilizan para garantizar la seguridad de los escaladores al subir y bajar o rapelar.
Cargo Roles y responsabilidades
La escalada se puede realizar tanto individualmente como en equipo. Si se hace de forma individual, es importante asegurarse de haber tenido en cuenta las medidas de seguridad adecuadas. Sin embargo, si escala con un equipo, hay algunos roles y responsabilidades importantes para los miembros de su equipo. Los roles y responsabilidades de la posición para escalar se enumeran a continuación.
Escalador líder: Sube primero, coloca el equipo de apoyo en la parte superior si es necesario
Asegurador: Sostiene la cuerda de apoyo para la persona que sube, utiliza técnicas de aseguramiento para garantizar la seguridad del escalador
Reglas y regulaciones
La escalada es un deporte potencialmente peligroso que a veces puede ser más complicado de lo que parece. Hay algunas reglas y regulaciones dentro del deporte que normalmente se obedecen en todas las disciplinas de la escalada. A continuación se enumeran algunas de estas reglas y regulaciones clave.
Entrenamiento: Mientras intenta escalar, el escalador no puede recibir ayuda o ese tipo de comunicación de ningún entrenador, juez o espectador.
Retenciones designadas: Cuando varias rutas están presentes en una pared, solo las bodegas designadas pueden usarse para cada recorrido específico.
Disciplinas: La escalada se divide en 3 disciplinas: bloque, deportiva y de velocidad.
Descenso: Permitido siempre y cuando no se rompan otras reglas.
Establecimiento de rutas: Las rutas a escalar deben ser desconocidas para los escaladores competitivos antes de la competencia.
La seguridad: La regla más importante; se deben tomar muchas precauciones antes de comenzar a escalar, incluyendo asegurar nudos, arneses y presas para escalar y asegurarse de que todos los involucrados estén listos para escalar.
Marcas de inicio: Debe colocarse cinta o material adhesivo junto a las posiciones designadas para las manos de inicio de una ruta dada.
Sincronización: Si no es una señal, el tiempo comienza cuando un escalador deja completamente el suelo para tomar la posición inicial en la pared.
Árbitros y Oficiales
Los árbitros y oficiales de escalada tienen la responsabilidad de garantizar que los competidores, espectadores y entrenadores cumplan con todas las reglas y regulaciones descritas en el reglamento oficial. En los torneos y eventos oficiales de escalada, hay tres categorías de oficiales que están a cargo. Estos funcionarios y sus responsabilidades se enumeran a continuación.
Juez principal: Juez principal en competencia, hace cumplir las reglas y regulaciones.
Creador de rutas jefe: Responsable de preparación y mantenimiento de las vías de escalada antes y durante todo el evento.
Organizador de eventos: Se asegura de que el evento se desarrolle sin problemas y toma el lugar del juez principal si no hay ninguno presente.
Lingo y Terminología
Con el tiempo, los escaladores han desarrollado muchos términos de la jerga dentro del deporte para describir características, situaciones y equipos únicos que solo conocen los escaladores. Parte de esta jerga se explica por sí misma, pero hay muchos términos que solo los escaladores experimentados tienden a usar y pueden confundir a un escalador novato. A continuación se enumeran algunas jergas de escalada y su significado.
Asegurador: Persona responsable de la cuerda que sostiene al escalador
Búlder: Escalar paredes o rocas generalmente más cortas sin el uso de ningún equipo de apoyo o seguridad
Quid: La parte más difícil de una escalada.
Descenso: Desplazarse por una pared o roca sin saltar o rapelar la pared
Dyno: Un movimiento «dinámico», típicamente un salto de una presa a otra.
Cenefa: Pisar una presa con solo el borde de su pie/zapato
Parpadea: Cinta o adhesivo utilizado para marcar las presas de inicio para una escalada
Rappel: Descenso por la pared de espaldas en posición sentada con las piernas perpendiculares a la pared, asistido por un arnés y un asegurador
Losa: Muro con ángulo positivo (menos empinado)
Salida superior: Cuando un escalador se empuja a sí mismo sobre la parte superior de la escalada en lugar de descender o hacer rápel
Habilidades y Técnicas
La escalada se puede lograr a través de varios métodos y técnicas diferentes; sin embargo, hay algunas técnicas que se destacan de otras para lograr la escalada más eficiente. Con la técnica adecuada, se pueden lograr hazañas de un calibre increíble que al principio parecen imposibles. Aquí hay algunas buenas técnicas para tener en cuenta al escalar.
- Mantén los brazos rectos cuando puedas
- Mantenga la mayor parte de su peso contra la pared como sea posible
- Mira hacia arriba/adelante para encontrar las mejores presas
- Cuando encuentre un buen lugar para descansar, aprovéchelo
- no te apresures
Entrenadores
Los entrenadores de escalada son generalmente escaladores antiguos o actuales que tienen una valiosa experiencia y habilidad que desean transmitir a través de la enseñanza de sus atletas. Los mejores entrenadores de escalada seguramente invertirán en todo su equipo y se centrarán en el desarrollo de sus alumnos. No solo se necesita una buena experiencia en escalada para ser un entrenador exitoso, sino que también se requiere mucha paciencia y habilidades de enseñanza que deben desarrollarse con el tiempo. A continuación se enumeran algunos de los entrenadores de escalada más conocidos.
| ENTRENADOR | EQUIPO |
|---|---|
| tyson schoene | Estados Unidos |
| Urs Stoecker | Alemania |
| Danyil Boldyrev | Ucrania |
| Patxi Usobiaga | Republica checa |
Entrenamiento
Si bien la escalada por su naturaleza es un deporte muy intuitivo y de bricolaje, tener un buen entrenador es clave para alcanzar nuevas alturas y aprovechar al máximo su propio potencial. Los entrenadores son muy importantes para ayudar a mantener la salud, desarrollar la mejor técnica y, lo que es más importante, saber exactamente qué es lo mejor para ti personalmente. No es fácil encontrar instructores de escalada talentosos, así que asegúrese de apreciar el trabajo que hacen.
Estrategia
Para escalar con éxito, a menudo es posible que necesite una cantidad considerable de estrategia antes de escalar. Algunas escaladas pueden ser muy complicadas y, por lo tanto, requieren una gran compensación y una buena planificación antes de intentarlas. Hay varias estrategias diferentes que usan los escaladores, pero todas comparten el punto en común de ayudar a ascender una roca o pared.
En primer lugar, es importante tener en cuenta el juego de pies al escalar. La buena colocación de los pies es crucial para tener una escalada exitosa. Al colocar un pie, trate de no moverlo demasiado una vez que esté colocado. Además, es bueno mantener los pies directamente debajo de usted cuando pueda para tener un buen equilibrio. A continuación, es importante mantener la cadera lo más cerca posible de la pared. Esto mantendrá su peso contra la pared, lo que ayudará a evitar que se caiga. Finalmente, trate de jalar o empujar en la dirección opuesta cuando haga un movimiento para contrarrestar la fuerza para que no se empuje de la pared.
Taladros
La escalada es única porque esencialmente no hay fin en la cantidad de rutas y cursos diferentes que uno puede encontrar en el deporte. Por lo tanto, es importante practicar varios escenarios y ejercicios para prepararse para situaciones de la vida real o de competencia. Además del entrenamiento con pesas y el estado físico personal (muy importante), hay varios ejercicios que se pueden practicar para prepararse para las escaladas importantes. Estos son algunos de los mejores ejercicios de escalada:
Taladro de parpadeo: Ubique un punto de apoyo al que le gustaría mudarse. Luego cierra los ojos y haz el movimiento sin mirar. Cuando haya terminado, abra los ojos para ver cómo lo hizo.
Práctica de descanso: Intenta encontrar tantas posiciones de descanso como puedas mientras escalas. Practique ponerse en la mejor y más relajante posición para los músculos, y concéntrese en respirar y dejar que su cuerpo se recupere en la pared.
Pie de pegamento: Al hacer una escalada, siempre que coloque el pie en una presa, no lo mueva. Imagina que tu pie está pegado a la sujeción hasta que hagas tu próximo movimiento. Esto ayudará a aumentar la estabilidad en puntos de apoyo pequeños o difíciles.
Escalada de impulso: Practica hacer subidas sin parar ni pausar por nada. Esto desarrollará fuerza y lo ayudará a prepararse para escaladas que tienen pocas o ninguna buena posición de descanso disponible.
escalada olimpica
La escalada deportiva debutará en los Juegos Olímpicos de Verano de Tokio 2021. Esta es la primera vez que la escalada se presenta en la competencia internacional de renombre. En los Juegos Olímpicos, la escalada se dividirá en tres disciplinas separadas, pero los atletas deben competir en las tres para sumar un puntaje acumulativo para competir por una medalla. Las tres disciplinas son velocidad, boulder y plomo, que se describen con más detalle a continuación.
Búlder: Los escaladores escalan tantas rutas como sea posible en una pared de 4,5 m en 4 minutos. El boulder se hace sin cuerdas ni…